زهــرتنــآ الثــآنيـه فم السمكة : Antirrhinum majus

زهــرتنــآ الثــآنيـه فم السمكة : Antirrhinum majus



نبات حولي شتوي متوسط إلى عالي الارتفاع بحسب الصنف، موطنه الأصلي هو حوض البحر الأبيض المتوسط للنبات
شمراغ زهري منتصب يحمل العديد من الأزهار، تشبه زهرته أنف الإنسان.أوراقه خضراء بسيطة متقابلة على الجزء 
العلوي ومتصالبة على الجزء السفلي من الساق، الزهرة متعددة الألوان منها أبيض، وردي، أحمر، قرمزي، ارجواني، 
ومبرقش، وهي صالحة للقطف. يتحمل النبات الصقيع وينجح في الأراضي الرملية والدبالية جيدة الصرف ويفضل 
المواقع المشمسة والليالي الباردة، يسمى أحياناً بحنك السبع وينتشر بشكل واسع في الحدائق والبيوت والأصص.

زهــرتنــآ الثـآلثــه Achillea

زهــرتنــآ الثـآلثــه Achillea

زهــرتنــآ الرآبعـه Feijoa sellowiana

زهــرتنــآ الرآبعـهـ
Feijoa sellowiana


زهرة شجرة Feijoa وهي نوع من انواع زهور ثمرة الجوافا

بس نوع اخر يسمى الجوافا الاناناسية ، اصلها امريكا الجنوبية 

وهذه الزهرة قابلة للأكل ، تزهر طول السنة ، يصل طولها الى 7 امتار

زهــرتنــآ الخــآمسـه cornus florida urbiniana

cornus florida urbiniana
زهــرتنــآ الخــآمسـه


نوع من انواع الشجر المزهر ، تعيش في امريكا الشمالية و تحديدا المكسيك وما جوارها

تزهر طول السنة ، يصل طولها الى 5 امتار

زهــرتنــآ السـآدسـه Passiflora

زهــرتنــآ السـآدسـه  Passiflora

نوع جميل من ازهار passion flowers او ازهار العاطفة

منه انواع مفترسة اكلة للحشرات ومنه اليف ، هذه تعتبر الاندر منهم

تعيش في جميع انحاء العالم ماعدا الثلجية والصحراء ، متفتحة طول العام

كيف أضبط وقت النوم

كيف أضبط وقت النوم 


سأتناول اليوم النصائح الأساسية التي تساعد على استقرار الشخص في النوم من ناحية سرعة النوم و ضبط التوقيت و الحصول على الراحة الجسمانية الكاملة من خلال النوم ، بسم الله نبدأ :

احذر من القيلولة 



لتنعم بنوم مريح في الليل حاول تجنب القيلولة قدر الإمكان ، و إذا كان لابد منها حاول ألا تتعدى 20 دقيقة . إذا أحسست بالنعاس أثناء اليوم و خصوصاً في فترة العصر مارس رياضة المشي أو اشرب كأس من الماء والثلج لتنشط جسمك

//

ابتعد عن ساعة المنبه 



قد تستيقظ في منتصف نومك وتنظر إلى ساعتك لتلاحظ أنه لم يتبقى سوى ساعات قليلة و تنهض لتبدأ يومك المزحوم بالأعمال ، هذا الأمر قد ينغص عليك هذه الساعات المتبقية بحيث لا ترتاح فيها فلذلك حاول أن لا يكون بجانبك أي وسيلة تعلمك بالوقت لو استيقظت فجأة في منتصف الليل

//

قم بتنظيف سريرك قبل النوم 



قد يتخلل نومك بعض العطاس أو الحكة أو الكحة التي تزعجك ، فلذلك حاول أن تنظف سريرك لجعله خالياً من العث و الغبار اللذين قد يسببوا لك نوعاً من الحساسية

//

غرفة النوم: للنوم فقط 



حاول أن تجعل نشاطاتك داخل غرفة النوم مقتصر على النوم فقط ، لا تقم بالدراسة أو مشاهدة التلفاز أو الجلوس على الانترنت في غرفة النوم . السبب في هذا الأمر هو أنك لو عودت جسمك وذهنك على أن غرفة النوم هي للنوم فقط فبمجرد دخولك لها ينبعث لديك شعور بالاسترخاء و الراحة مما يساعد على النوم

//

نظم ساعتك البيولوجية 



من أهم العوامل التي تساعدك على تحسين جودة نومك هو أن تنظم ساعتك البيولوجية و ذلك يتم عن طريق أمرين: الأول هو أن تنام و تستيقظ في نفس الوقت كل يوم حتى في الإجازات و الثاني هو أن تتعرض لضوء الشمس بعد الاستيقاظ مباشرة فإن الضوء هو أفضل منظم للساعة البيولوجية

//

تحرك



إن ممارسة النشاط الرياضي مفيدة جداً لتحسين جودة النوم ، يجب أن تنهي تمارينك الرياضية قبل وقت النوم بثلاث أو أربع ساعات

//

لا سوائل قبل النوم 



عامل نفسك على أنك طفل و امتنع عن شرب السوائل قبل النوم بساعتين ، إن ذلك يساعد في عدم استيقاظك بمنتصف الليل للذهاب إلى دورة المياة

//

اكتم جميع الأصوات 



قد تبدو بعض الأصوات خفيفة جداً ( مثل تقطير الماء من الحنفية أو حركة عقارب الساعة أو صوت المروحة ) و لكنها في الواقع تسبب عائق أمام الانخراط في النوم لذلك حاول أن تكتم جميع ما حولك من الأصوات . و بالنسبة للآباء و الأمهات فإنهم حساسين جداً لأصوات أطفالهم حتى بعد أن يكبر الأطفال فيجب الانتباه لهذه النقطة

//

أهمية خلو الذهن 



إن من الأمور المهمة التي تساعدك على النوم هو أن تجعل ذهنك خالي قبل النوم لكي لا تنشغل بالتفكير عن النوم . حاول قبل النوم بنصف ساعة أن تسترخي و تستمع أو تقرأ القرآن الكريم


//

و في الختام يجب أن نتذكر عند النوم ألا ننسى صلاة الفجر 

أشعة الشمس " علاج " للإكتئـــآب

أشعة الشمس " علاج " للإكتئـــآب

ثبتت الدراسات ان أشعة الشمس الساطعة التي وهبنا الله بها غنية بالفوائد العلاجية فقد تكون سبب لشفاء العديد من الامراض وتؤثر أيضاً على الحالة المزاجية والعمليات الكيميائية الحيوية في جسم الانسان 

فأشعة الشمس تساعد على تحفيز هرمون السيروتونين الذي يشعرنا بالفرح والسعادة وايضا تلك الاشعة تمنحنا فيتامين د المهم لسلامة العظام وحمايتها من الكساح وهشاشة العظام ومحاربة نزلات البرد والتعب والأرق


نجد ان الاشخاص الذين يعيشونفي المناطق التي تقل فيها فترات النهار معرضين بشكل اكبر لحلات الاكتئاب والأرق ونقص التغذية 
من هنا يتوجب على كل شخص التمتع بدفئ الشمس بشكل يومي لمدة ثلاثون دقيقة وذلك بتعريض الوجة والذراعين والساقين .

وافضل الأوقات للتعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر من الساعة السابعة صباحا حتى العاشرة ومن الساعة الرابعة عصرا حتى السادسة مساء

لـآتبلع الأقراص وأنت مستلق على ظهرك

لـآتبلع الأقراص وأنت مستلق على ظهرك 


إذا كنت مريضاً، فعليك ألا تتناول الأقراص أو الكبسولات الطبية وأنت مستلق على ظهرك، لضمان نزول القرص أو الكبسولة إلى المعدة.

وقد ذكرت مجلة الصيادلة الألمان أنه يفضل دائماً ابتلاع الأقراص والكبسولات في وضع الوقوف أو الجلوس. فبهذه الطريقة لن يعلق القرص أثناء مروره على الغشاء المخاطي للمريء أو بطانة المعدة.

كما يجب تناول المياه أثناء بلع القرص، وليس أي سائل آخر مثل، الشاي أو القهوة أو العصائر أو المشروبات الكحولية أو الحليب، إذ أن هذه السوائل يمكن أن تتفاعل مع الدواء مما قد يضر بصحة المريض، طبقاً لما ورد بـ وكالة الأنباء الألمانية".

وذلك ينطبق بصورة خاصة على عصير الجريب فروت، حيث أن الجريب فروت يثبط عمل إنزيم معين في الكبد يعمل على تفكيك عناصر الأدوية، مما قد يؤدي إلى زيادة مفعول بعض الأدوية بصورة غير متوقعة، وغير مرغوب فيها.

بتحــب الجبنــه !؟ يلـآ نتعـرف ع فوآئدهـا

 بتحــب الجبنــه !؟ يلـآ نتعـرف ع فوآئدهـا

 

فوائد الجبنة
• قيمة غذائية عالية: تحتوي الجبنة على نسبة عالية من المواد الغذائية الأساسية، خاصة البروتين العالي الجودة والكالسيوم، بالإضافة إلى الفوسفور، الزنك، والفيتامينات B2, A, B12 .

•التحكم بالوزن: إجعلي الأجبان جزءاً من نظامك الغذائي المخفّض بالدهون باستبدال الأجبان الغنية بالدهون بتلك الخفيفة الدسم.

• الحل الأنسب في حال عدم تحمل سكر الحليب (Lactose Intolerance) :تحتوي معظم الأجبان خاصة المخمرة منها كالشيدار والسويسرية على نسبة قليلة من اللاكتوز وأحياناً لا تحتوي على اللاكتوز بتاتاً. لذلك تبقى الجبنة المصدر الأساسي الأهم للكالسيوم وكافة الأغذية في حالات عدم تحمل سكر الحليب.

••تجنب هشاشة العظام: مع التركيز على دور الكالسيوم في حماية العظام من داء الهشاشة، يعتبر تزويد أو دعم الأطباق بالجبنة الطريقة المثلى لزيادة مستوى الكالسيوم في غذائنا.

هل تعتبر الجبنة مصدراً جيداً للكالسيوم !؟
تتمتع الجبنة بقيمة غذائية عالية تجعلها من مجموعة مصادر الحليب التي يجب أن تكون جزءاً من النظام الغذائي الصحي. كونها غنية بالكالسيوم، تساعد الأجبان في تغطية التوصيات العالمية (3حصص من الحليب ومشتقاته يومياً)، وتلعب دوراً أساسياً في صحة العظام.

كونو على يقين أن الجبنة غنية بالسعرات الحرارية لكونها عالية الدهون. فعليك اختيار الأجبان الخفيفة الدسم وبالتالي القليلة السعرات 

الفوائد الصحية لقطع الانسان نومه لأداء صلاة الفجر

الفوائد الصحية لقطع الانسان نومه لأداء صلاة الفجر 


أكد خبراء، في جمعية أطباء القلب في الأردن، أن أداء صلاة الفجر في موعدها المحدد يوميا، خير وسيلة للوقاية والعلاج من أمراض القلب وتصلب الشرايين، بما في ذلك احتشاء عضلة القلب المسببة للجلطة القلبية وتصلب الشرايين المسببة للسكتة الدماغية.
جاء ذلك التأكيد، ضمن نتائج أحدث دراسة علمية حول أمراض القلب وتصلب الشرايين التي أجرتها جمعية أطباء القلب في الأردن. وأكدت الأبحاث العلمية والطبية أن مرض إحتشاء القلب، وهو من أخطر الأمراض، ومرض تصلب الشرايين وانسداد الشريان التاجي، سببها الرئيسي هو النوم الطويل لعدة ساعات سواء في النهار أو الليل.
وأظهرت نتائج الدراسة أن الإنسان إذا نام طويلا قلت نبضات قلبه إلى درجة قليلة جدا لا تتجاوز 50 نبضة في الدقيقة. وحينما تقل نبضات القلب يجري الدم في الأوعية والشرايين والأوردة ببطء شديد، الأمر الذي يؤدي إلى ترسب الأملاح والدهنيات على جدران الأوردة والشرايين، وبخاصة الشريان التاجي وانسداده.

ونتيجة لذلك يصاب الإنسان بتصلب الشرايين أو انسدادها، حيث يؤدي ذلك إلى ضعف عضلة القلب وانسداد الشرايين والأوردة الناقلة للدم، من القلب وإليه، حيث تحدث الجلطة القلبية أو انسداد الشرايين الناقلة للدم من الدماغ وإليه مما يسبب السكتة الدماغية المميتة في أغلب الأحيان.
وشددت نتائج الدراسة على ضرورة الامتناع عن النوم لفترات طويلة بحيث لا تزيد فترة النوم على أربع ساعات، حيث يجب النهوض من النوم وأداء جهد حركي لمدة 15 دقيقة على الأقل، وهو الأمر الذي يوفره أداء صلاة الفجر بصورة يومية في الساعات الأولى من فجر كل يوم، والأفضل أن تكون الصلاة في المسجد وفي جماعة.
وجاء في الدراسة أن المسلم الذي يقطع نومه ويصلى صلاة الفجر في جماعة يحقق صيانة متقدمة وراقية لقلبه وشرايينه، ولاسيما أن معدل النوم لدى غالبية الناس يزيد على ثماني ساعات يوميا.

فوائد الفاصوليا

فوائد الفاصوليا



يوجد بالفاصوليا نسبة عالية جدا من البروتين شرط ان تكون طازجة القطف - ثبت فعاليتها في تنشيط ضربات القلب و تحسين ادائها لاحتوائها على نسبة من مادة تسمى اينوزيت - تعتبر الفاصوليا مهدئة للاعصاب و مدرة للبول و منقية للدم و مقوية للكبد و البنكرياس

يستخرج من الفاصوليا مستحضر طبي يستطيع وقف نقص كريات الدم البيضاء فقد ثبت مخبريا انها تحتوي على نسبة عالية من حمض النيكوتين المساعد في تجديد كريات الدم و كذلك تحتوي الفاصوليا على مادة تسمى البنتونين و هذه المادة مفيدة جدا في تخليص الجسم و تنقيتة من السموم و تاثيرات الادوية السامة

بعض انواع الفاصوليا يوجد بها مادة سامة تسمى فازين و هذه المادة تتبخر بالطبخ و تفقد ضرها لذا ينصح بعدم اكل هذا النوع طازجا

اللبان أو"العلك" .. يقلل من الشهية والوزن ويزيد من احتراق الدهون

اللبان أو"العلك" .. يقلل من الشهية والوزن ويزيد من احتراق الدهون ..


أثبت دراسة طبية نشرت أخيرا أن مضغ العلكة (اللبان) الخالي من السكر يساهم بقدر كبير في خفض الوزن، ويساعد الفرد على الإقلال من كميات الأكل، مع دفع الجسم لحرق الدهون المترسبة.
وفي بحث ناقشته جمعية السمنة في لقائها السنوي في نهاية أكتوبر (تشرين الثاني) الماضي، أثبت دراسة أجراها فريق برئاسة البروفسورة كاثلين ميلانسون، الأستاذة المساعدة لعلوم التغذية، بجامعة رود أيلاند الأميركية أن مضغ العلكة لمدة ساعة يوميا قبل الأكل يقل من الشهية لتناول الطعام بما يعادل حوالي 68 سعرا حراريا في الوجبة الواحدة، دون الإحساس بالجوع الزائد، ودون الاحتياج إلى تناول كميات تعويضية من الطعام على مدار اليوم. 
كما أن معدل فقدان الطاقة (احتراق الدهون) يزداد بنسبة 5 في المائة عند ماضغي العلكة عمن سواهم، دونما زيادة في معدل الإجهاد.
وحسب الدراسة فإن مجمل الطاقة المفقودة نتيجة مضغ العلكة يكون في حدود 62 كيلو سعرا حراريا في نصف اليوم. 
وبرغم قلة هذا المقدار، فإن المحافظة على المعدل باستمرار قد تمكن الإنسان من خفض وزنه بصورة لافته خلال أشهر قليلة، وإذا أضيف إليها قليل من الرياضة، مثل المشي البسيط أو التمارين الخفيفة، فإن النتيجة ستكون في الأغلب أكثر من رائعة...