وصفه تنقص الوزن 4 كيلو جرام فى الاسبوع

2013 , التحشيش , الوزن , انقاص , بسهولة , خلطات , ،لانقاص

خلطات التخسيس 2013 ،لانقاص الوزن 2013 ، انقاص الوزن بسهولة 2013


وصفه تنقص الوزن 4 كيلو جرام فى الاسبوع

اليوم الاول و الثانى و الثالث :

الافطار : عصير برتقال او جريب فورت + 1 بيضة مسلوقة

الغذاء و العشاء : تونة او سمك او دجاج ( مسلوق او مشوى ) + ثمرة فاكهة


======================

اليوم الرابع و الخامس :

الافطار : عصير برتقال او جريب فورت + 1 بيضة مسلوقة


الغذاء و العشاء : جبنة قريش + سلطة خضراء + خضراوات طازجة


======================

اليوم السادس و السابع :

الافطار و الغذاء و العشاء : خليط بين الفاكهة و الخضار بأى كميات


======================

ملاحظات :

1- التونة تصفى تماما من الزيت و تشطف عدة مرات بالخل


2- ممنوع الحلويات بانواعها و المكسرات و التسالى


3- ممنوع المياه الغازية و الايس كريم


4- يمكن شرب الشاى و القهوة فى اى وقت وباى كمية بدون سكر


5- اليوم الاول بالنسبة للغذاء و العشاء حاولى ان توفقى بينهما فمثلا يمكنك اكل نصف علبة التونة فى الغذاء و نصف فى العشاء و كذلك للسلطة و انا كنت افعل ذلك. ونفس الشىء بالنسبة لليوم الثانى .



6- الفاكهة الممنوعة هى الموز و المانجو و البلح و التين و العنب