صور نيللي مقدسي فى راس السنه بالفستان الكحلي المثير

صور نيللي مقدسي فى راس السنه بالفستان الكحلي المثير

فيديو رجل يقتل اطفال زوج عشيقته و يقطع رؤوسهم - صور رجل يقتل طفلة ببشاعة

فيديو رجل يقتل اطفال زوج عشيقته و يقطع رؤوسهم - صور رجل يقتل طفلة ببشاعة


صور رجل يقتل طفلة ببشاعة




قتل , فيديو , اطفال , روسهم , رجل , عشيقته , زوج , يقطع , ببشاعة , طفلة

 

قتل , فيديو , اطفال , روسهم , رجل , عشيقته , زوج , يقطع , ببشاعة , طفلة




قتل , فيديو , اطفال , روسهم , رجل , عشيقته , زوج , يقطع , ببشاعة , طفلة

لمشاهدة الفيديو:

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=vtGTRSyNGOw

شاهدوا مايفعلة الشيعة الجبناء بحق نساء اهل السنة ـ فيديو

شاهدوا مايفعلة الشيعة الجبناء بحق نساء اهل السنة ـ فيديو 


شاهدوا جرائم الشيعة الانذال بحق نساء اهل السنة هذا هو الدين الشيعي الكافر الذي يأمرهم بممارسة كل انواع الظلم والقهر بحق المسلمين . 

دليلاً مصوراً على مايجري في العراق الجديد الديمقراطي الفيدرالي، هذا الفيلم، الذي صوَّرته عدسات الهواتف المحمولة لعصابات العميل المجرم نوري المالكي،

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Hk01l6oMUFk

بالفيديو قائد دبابة ينشق ويضرب دبابة مجاورة

بالفيديو قائد دبابة ينشق ويضرب دبابة مجاورة

مجموعة دبابات تابعة لجيش بشار الحامي للنظام القمعي تقوم بضرب بعضها البعض نتيجة تخبطهم و مصادر أخباريه تقول بأن قائد أحد الدبابات أنشق وأمر عناصر الدبابة بضرب الدبابه المجاورة..

وعدد المنشقين عن جيش بشار الاسد في تزايد يومي وخاصة بعد ان تمكن الجيش السوري الحر من تحرير مساحات كبيرة من سوريا والتي مهدت لضباط وافراد من الانشقاق حيث كان في السابق تخوف من الانشقاق بسبب الانتقامات التي ينفذها العلويين لأسر المنشقين بارتكاب مجازر في حقهم. 


شاهد الفيديو:

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=A8SxFckBjr0 

صور مثيره دومينيـك حوراني بفستان احمر 2013

صور مثيره دومينيـك حوراني بفستان احمر 2013

صور هيفاء وهبي في ليله راس السنة بالفستان الاسود الجرئ 2013

صور هيفاء وهبي في ليله راس السنة بالفستان الاسود الجرئ 2013 

صور دنيا بطمة بعد عملية التجميل 2013

صور دنيا بطمة بعد عملية التجميل 2013

 

بالصور اجمل الحظات الرمانسية بين كيم كرشان وكايني

بالصور اجمل الحظات الرمانسية بين كيم كرشان  وكايني

 

كيم كارداشيان" إسم إستحوذ على إهتمام الجميع في السنوات الاخيرة ، فإبنة الـ32 سنة باتت نجمة عالمية من خلال سلسلة تلفزيون الواقع keeping up with the kardashians ومن خلال اخبارها المثيرة التي سلّطت الأضواء عليها أبرزها تسريب فيلمها الجنسي الذي يجمعها بمغني الـ r&b RJAY عام 2007 وتصدر صورها العارية مجلة بلاي بوي الأميريكية .

أول إطلالة تلفزيونية لكيم كانت من خلال beyond the break وأصبحت عام 2010 الأعلى أجرا بين نجوم تلفزيون الواقع في هوليوود حيث حصلت على 6 مليون دولار من خلال keeping up with the kardashians.



 
مواهب كيم متعددة فهي بالإضافة إلى التمثيل تعشق عالم الأزياء وإفتتحت مع شقيقتيها كلوي كارداشيان وكورتني كارداشيان اول بوتيك أزياء لها خلال شهر تموز من عام 2012 أطلق عليه إسم dash في لوس أنجلوس، لتطلق من خلاله مجموعاتها ويندرج إسمها تحت قائمة مصممي الأزياء.

ولا يقتصر الامر عند هذا القدر فكيم معروفة بذوقها الرفيع في إنتقاء أزيائها التي ترتديها بشكل يومي فهي تخرج من بيتها بإطلالات مبهرة، لدرجة أن أزياءها أصبحت حديث وسائل الإعلام، خاصةً وانها تمتلك منحنيات أنثوية بارزة أكثرها تداولاً مؤخرتها التي تستحوذ على الإهتمام الاكبر من قبل جمهورها.





وكانت كيم قد اطلقت عام 2009 عطرا خاصا بها يحمل إسم "كيم كارداشيان" ووصل عدد عطورها لغاية اليوم إلى 5 ، آخرها عام 2012 true reflection و glam.

لم تكن حياة كيم يوماً شخصية بل هي عامة بشكل دائم، وقد مرّت بالكثير من التجارب العاطفية ولكن أهم محطتين في حياتها هما: الأولى عندما تزوجت من المنتج الموسيقي دامون توماس عام 2000 وكان ختام حياتها الزوجية معه عام 2004.

والثانية هي زواجها من لاعب كرة السلة في فريق new jersey nets كريس همفريس في 20 آب 2011 والغريب أن هذا الزواج دام 72 يوماً فقط بسبب كثرة المشاكل حيث طلقا في 31 تشرين الاول .




وقد واعدت كيم العديد من الوجوه المعروفة في المجتمع مثل نجم NFL ريجيه بوش ولاعب كرة القدم الاميريكي ميلز أوسنتين وعارض الازياء غابريل أوبري .

ومن المعروف عن كيم كارداشيان عشقها لمواعدة أصحاب البشرة السوداء ، فكل من واعدته كانت بشرته سوداء بإستثناء عارض الازياء الأشقر غابريل أوبري أما زوجها كريس فكان حنطي اللون.

وبعد فشل زواجها الاخير بشكل فاضح، دخل حب جديد حياة كيم في شهر نيسان 2012 وهو مغني الراب الشهير كايني ويست ، فبدأت كيم بمواعدته ولكن تجدر الإشارة إلى ان كيم وكيني كانا صديقين لمدة 10 سنوات قد أن يبدآ بالمواعدة ، وأصبح كايني بعدها واحدا من نجوم سلسلة تلفزيون الواقع keeping up with the kardashians .




 
لم تخل علاقة الحبيبين من الشائعات حيث قال الجميع ان هذه العلاقة مجرّد تمثيل ودعاية لتسوّق كيم لبرنامجها keeping up with the kardashians أكثر عدا عن شائعات إنفصالهما وخلافاتهما .

كيم كارداشيان وكايني ويست شكلا الثنائي المثالي لعام 2012 ، حيث رافقا بعضهما بشكل دائم وكان كايني إلى جانب كيم في جميع لحظاتها وبدورها رافقته في مختلف لحظاته، وكاميرات الباباراتزي إنشغلت هذا العام بملاحقة الثنائي الشهير ليصبحا على صفحات وسائل الإعلام الأولى في كل خطوة يخطوانها .


لحظات كثيرة جمعت بين كيم وكيني لهذا العام ، وهي لحظات حميمة ورومنسية وجميلة بقيت في ذاكرة الناس ، وقد إخترنا من بين هذه اللحظات أجمل 20 لحظة جمعت بينهما لعام 2012 .

بالصور - ميسر سكرانة بصحبة فاطمة وخطيبه

بالصور - ميسر سكرانة بصحبة فاطمة وخطيبه

أثناء ذهاب النجمة التركية بيرين سآت المشهورة بدورها في مسلسل «فاطمة» هي وخطيبها كينان دوغلو إلى حفل عيد ميلاد أحد أصدقائه باسطنبول، رافقتهما الممثلة أزرا الشهيرة بـ«ميسر».

أثناء الحفل وبعد أن استطاع النجوم الثلاثة الهروب من عدسات المصورين، لم تستطع ميسر أن تمتنع عن شراب الكحول، وظلت تشرب حتى الثمالة، مما عرض فاطمة لموقف حرج أثناء خروجها مع خطيبها وميسر، حيث ترنحت الأخيرة ولم تستطع السير.

كينان لم يجد أمامه سوى حلًا واحدُا لإبعاد ميسر عن المصورين، فحجز لها غرفة في الفندق، وأوصلها إليه بنفسه، ثم خرج مع بيرين إلى العربة ولم يجيبا على أسئلة الصحفيين الفضولية عن مكان الفنانة.

بالصور نوال الزغبي .. إثارة طاغية في فستان ذهبي لرأس السنة 2013

بالصور  نوال الزغبي .. إثارة طاغية في فستان ذهبي لرأس السنة 



انتهت النجمة اللبنانية من تسجيل حلقة خاصة لقناة MTV اللبنانية، سيتم إذاعتها في ليلة رأس السنة. تألقت النجمة اللبنانية في الحلقة الخاصة، التي سيتم من خلالها استضافة عدد من نجوم الفن والسياسة، وقدمت مجموعة من أشهر أغانيها. كما ستشارك نوال في الحلقة مع العراف ميشال حايك، وستتعرف على تواقعاته لأهم الأحداث في العام الجديد. من ناحية أخرى ستحيي النجمة اللبنانية حفل رأس السنة بأحد الفنادق الكبرى في دولة قطر.

 

بالصور فضائح شمس الكويتية 2013 بملابس فاضحة مع فرقة كوبيا

بالصور فضائح شمس الكويتية 2013 بملابس فاضحة مع فرقة كوبيا

انقاص الوزن باستخدام اللبن 2013

2013 , لانقاص , اللبن , الوزن , انقاص , باللبن , باستخدام , جايب , رحيل

انقاص الوزن باستخدام اللبن 2013 ، دايت لانقاص الوزن باللبن 2013 ، رجيم اللبن 2013

يجب ان تعلمى ان الكالسيوم يتحول داخل خلايا الجسم دون ان يتكدس ويتحول الى دهون ويقوم ايضا يتحفيز حركتها فيتخلص الجسم من هذه الدهون لذلك يكون الأشخاص الذين يتناولون الكالسيوم بكميات كبيرة أكثر نحافة من غيرهم .


ولهذا عليك ان تتناولى منتجات الالبان والجبن بانتظام واكثرى من تناول المياه المعدنيه التى تمتلا بالكالسيوم

تاثيردايت البيض على السمنة 2013

2013 , البيض , السمنة , الوزن , تاثيردايت , بانقاص , جايب , علاقة , علي

دايت البيض 2013 ، علاقة البيض بانقاص الوزن 2013 ، تاثيردايت البيض على السمنة 2013

تناول بحث جديد تم اصداره فى مركز روشيستر لبحوث البدانة بميتشيغان, وقد افاد بان

تناول عدد بيضه واحده فى وجبه لفطور يوميا تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء

أكثر من أي طعام اخر, وهو ما يساهم في الوقاية من الوزن الزائد.


ولقد قام الباحثون بتحديد اى وجبات الفطور اكثر اشباعا , قام الباحثون بمقارنة تناول

جبنة الكريمة واللبن التي تزود بحوالي 339 سعرا حراريا, أو بيضتين مع شريحة

واحدة من التوست وكوب من الجلي التي تزود بـ 340 سعرا حراريا.



ووجد هؤلاء بعد متابعة 30 سيدة, تراوحت أعمارهن بين 18 - 60 عاما, من غير

المصابات بالسكري، وتراوح عامل الجسم الكتلي لديهن بين 25 - 35، مما يدل على

إصابتهم بإفراط الوزن أو بدانة مفرطة, تناولن الوجبتين المذكورتين لمدة أسبوعين, أن

السيدات اللاتي تناولن البيض شعرن بالشبع بعد وجبة الإفطار لمدة أطول من مجموعة

الجبنة, مما دفعهن إلى تناول كمية أقل من الطعام في وجبة الغداء.
ولاحظ الباحثون أن مجموعة البيض تناولت 568 سعا في وجبة الغداء، مقارنة مع

732 سعرا تناولتها السيدات في مجموعة الجبنة, مشيرين إلى أن البيض في الفطور

حفز الشعور بالشبع وقلل استهلاك الطاقة في الغداء بنسبة 29 في المائة.


ونبه الخبراء إلى أن السيدات اللاتي تناولن البيض استهلكن 1761 سعرا حراريا

طوال اليوم، مقارنة مع 2035 سعرا استهلكها أفراد مجموعة الجبنة واللبن, ولم

يلاحظ أية زيادة تعويضية في استهلاك الطاقة في الفترة التي تلت انتهاء وجبة الإفطار

وحتى الظهيرة, وبقيت هذه الطاقة منخفضة بحوالي 431 سعرا خلال هذا الوقت,

لافتين إلى أن البيض يملك عامل شبع أعلى من الخبز أو حبوب الإفطار بحوالي 50 في المائة.

علاقة اللحوم المسلوقه بالتخسيس 2013

2013 , اللجوء , المسلوقه , بالتخسيس , جايب , علاقة , علي , وتأثيرها

دايت اللحوم المسلوقه 2013 ، علاقة اللحوم المسلوقه بالتخسيس 2013 ، اللحوم وتأثيرها على

موضوع هام جدااا عن اهميه سلق اللحوم لاكتساب والمحافظه على الرشاقه

قام الخبراء بالتاكيد على سلق اللحوم هو افضل طرق لطهيها واكتساب الفوائد منها

وبهذه الطريقه تعمل على تقليل مستوى الكولسترول وتحافظ على الرشاقة.
وايضا هذه الطريقه تحميكى من خطر الاصابه بأمراض القلب وتصلب الشرايين بنسبة

أعلى من اللحم المشوي.
وأظهر بحث حول التركيب الكيميائي للحم البقري النيئ والمطبوخ باستخدام طرق

مختلفة, وأيضا المركبات السامة والمسرطنة الناتجة عن عمليات طهو اللحوم والتأثير

البيولوجي لها أن:
المركبات السامة والمسرطنة في اللحم البقري ترتفع في اللحم المحمر, ويليها اللحم

المشوي, ومن ثم اللحم المحمر بالغطاء أي في إناء محكم الغطاء, وأقل النسب من

المركبات الخطيرة على جسم الإنسان كانت في اللحم المسلوق؛ الأمر الذي يشير إلى

أنها أفضل الطرق لطهي اللحوم.
وحتى في حال طريقة الطهي بالشوي أو التحمير, فيفضل سلق اللحم أولا للوصول إلى

مستوى متوسط من النضج, ومن ثم تحمر أو تشوى بعد ذلك, وهذا لضمان الحد من

معدلات المواد السامة والمسرطنة التي تصل إلى أقل مستوياتها بطريقة السلق.

هل شعرت يوما بالقشعريرة تعرف على أسبابها و فوائدها ?

أسبابها , بالقشعريرة , تعرف , يوماً , شعرت , علي , فوائدها

هل شعرت يوما بالقشعريرة تعرف على أسبابها و فوائدها ?

 
هو سلوك يقوم به الجسد ، حيث تنقبض عضلات فى الجلد ، فيصبح خشن و ينتصب الشعر و هو فى الأغلب يحدث عندما نشعر بالبرد أو الخوف .

تبدأ هذه السلسلة بوجود حافز كالبرد مثلا والذي يحفز بدوره الجهاز العصبي لإرسال سيالات عصبية تسبب انقباضا في عضلات معينة متصلة بمنابت الشعر في الجلد ، انقباض هذه العضلات يرفع منابت الشعر عن مستوى الجلد فتظهر كحبوب صغيرة في الجلد بالإضافة إلى شد الشعر الموجودة في منبت الشعر مسببة وقوفها.

ماذا نستفيد من القشعريرة؟

في حالات البرد يحتاج الجسم إلى إنتاج الحرارة بالإضافة إلى الاحتفاظ بالحرارة الموجودة فيه بعدم السماح لها بالتسرب من خلال مسامات الجلد، عند انقباض العضلات الموقفة للشعر والتي تسبب القشعريرة تنتج بعض الحرارة بالإضافة على أن هذا الانقباض يعمل على إغلاق المسام بإحكام مانعا تسرب الحرارة منها. الحيوانات كثيفة الشعر تستفيد من القشعريرة بشكل اخر، فعند مواجهتها للأعداء تصاب بالقشعريرة فيبدو حجمها أكبر من الواقع لتبدو أقوى، كما أنها أثناء البرد تستفيد من قشعرة جسمها كعازل حراري يحتفظ بدرجة حرارتها.

فوائد خلط العسل والقرفه

مخلوط , الغزل , فوائد , والقرفه

فوائد خلط العسل والقرفه

تبين أن مخلوط العسل ومسحوق القرفة يشفي من معظم الامراض
يقول العلم الحديث مع أن العسل حلو، لكن إذا ما استعمل دواء بمقادير صحيحة لا يؤذي مرضى السكري. أوردت مجلة (وورلد ويكلي نيوز) الكندية في عددها الصادر في 17 يناير (كانون ثان) 1995 قائمة الأمراض التالية التي يمكن معالجتها بالعسل والقرفة كما أكدتها أبحاث علماء غربين.

أمراض القلب:
___________
إصنع عجينة من العسل ومسحوق القرفة، وادهنها على قطعة خبز بدلا من المربى أو معقود الفواكه وتناولها باتنظام على الفطور. إنها تقلل الدهونات (كولوسترول) في الأوعية الدموية، وتقي المرضى من النوبات القلبية. وإذا ما داوم الذين أصيبوا بنوبة قلبية سابقا على هذا النظام، فإنهم يبعدون إصابتهم بها مجددا مسافات طويلة. اتباع هذا النظام يوميا باستمرار يحول دون احتباس التنفس ويقوي نبض القلب. تم في عدد من بيوت التمريض (مشاف) في كندا والولايات المتحدة استعمال هذا (النظام الغذائي) بنجاح على نزلائها، وتبين أن التقدم في العمر يفقد الأوعية الدموية والشرايين مرونتها مما يعمل على انسداها، ويعيد العسل والقرفة لها حيويتها.

العصبي:
_________
يمكن لمصابي مرض العصبي تناول كوب من الماء الساخن مخلوط بملعقتين من العسل وملعقة صغيرة من مسحوق القرفة صباحا ومساءا. إن تناوله بانتظام حتى من المصابين المزمنين بمرض العصبي يشفيهم من مرضهم. في بحث حديث أجري في جامعة كوبنهاغن، تبين للأطباء الذين عالجوا مرضاهم بجعلهم يتناولون ملعقة من العسل ونصف ملعقة من مسحوق القرقفة قبل الإفطار أن 73 مريضا من أصل مائتين قد تم شفاؤهم كليا في خلال أسبوع. وفي خلال شهر، تمكن معظم المرضى الذين لم يكونوا قادرين على السير أو الحركة من جراء العصبي السير بلا ألم.

التهاب المثانة:
___________
اشرب كوبا من مخلوط مقدار ملعقتين من مسحوق القرفة وملعقة من عسل مذابة في ماء فاتر. هذا (الشراب) يقتل الجراثيم في المثانة.

وجع الأسنان:
___________
انإصنع عجينة من مقدار ملعقة من مسحوق القرفة، ومقدار خمس ملعقات صغيرة من العسل، وضعها على السن المؤلم. كرر هذه العملية ثلاث مرات يوميا إلى أن تتخلص من الألم.

الدهونات (كولوسترول):
___________________
تبين أن تناول مقدار ملعقتين من العسل وثلاث ملاعق من مسحوق القرفة ممزوجة بست عشرة (أونسة) من سائل الشاي إذا تناولها المصاب بالكولوسترول ينخفض عنده مستوى المادة الدهنية في الدم بمعدل عشرة من المائة في خلال ساعتين. وكما أشير على المصابين بمرض العصبي، إذا ما تم تناول الكمية نفسها ثلاث مرات يوميا، يتم الشفاء حتى من الكولسترول المزمن. ومن المعلومات التي ذكرت في مجلة (وورلد ويكلي نيوز) فإن تناول العسل الصافي يوميا يخلص من الام الكولسترول. توقف عن متايعة تناول دواء الكولسترول فهو يحتوي مادة "ستاتين" التي تضعف العضلات بما فيها القلب. وتبين أنها لا تحول دون الإصابة بنوبات القلب أو الفالج.

النزلات البردية (الرشح):
___________________
الأشخاص الذين يعانون من النزلات البردية المعتادة أو الشديدة عليهم تناول مزيج مقدار ملعقة من عسل فاتر وربع ملعقة من مسحوق القرفة يوميا لثلاثة أيام. هذه العملية ستخلصهم من السعلة المزمنة والرشح، وتنظف الجيوب الأنفية.

تلبك المعدة:
___________
تناول مسحوق القرفة والعسل يخلص من الام المعدة، ويزيل قرحات المعدة من جذورها.

الغازات:
_______
بناء على دراسات أجريت في كل من الهند واليابان، تبين أن تناول العسل ممزوجا بمسحوق القرفة يخلص المعدة من الغازات.

جهاز المناعة:
___________
تناول العسل ومسحوق القرفة يوميا يقوي جهاز المناعة، ويحمي الجسم من النوبات البكتيرية والفيروسية. لقد وجد العلماء أن العسل يحتوي كميات كبيرة من الفيتامينات والحديد. تناول العسل بصورة دائمة يقوي الكريات البيضاء التي تقاوم الأمراض البكتيرية والفيروسية.

سوء الهضم:
___________
رش مسحوق القرفة على ملعقتين عسل قبل الفطور يقضي على الحموضة ويساعد على هضم أثقل الوجبات.

إنفلونزا:
________
اكتشف باحث في أسبانيا أن العسل يحتوي مكونات طبيعية تقتل جراثيم الإنفلونزا، وتقي المريض من النزلات الصدرية.

طول العمر:
_________
تناول مشروب الشاي المصنوع من العسل ومسحوق القرفة بانتظام، فإنه يسيطر على عوامل التلف في العمر. إصنع مشروب شاي من أربع ملاعق من العسل وواحدة من مسحوق القرفة، وثلاثة أكواب من الماء. إشرب ربع كوب ثلاث مرات أو أربع مرات يوميا. إنها تحافظ على الجلد أملسا وناعما، وتعيق تقدم الشيخوخة، وتمد في حياة الإنسان، وحتى أن من بلغ من العمر مائة سنة تعمل وظائفه الجسدية وكأنه ابن عشرين سنة.

البثرات الجلدية:
_____________
إصنع عجينة من ثلاث ملاعق من العسل وملعقة من مسحوق القرفة. ضع العجينة على البثرة الجلدية قبل النوم، وأغسلها في صباح اليوم التالي بماء دافئ. استعمال هذه الطريقة يوميا على مدى أسبوعين، يزيل البثرات الجلدية من جذورها.

الالتهابات الجلدية:
_______________
وضع عجينة من العسل ومسحوق القرفة على الأجزاء المصابة، تشفي من الأكزيما والقوباء الحلقية (مرض جلدي معد)، وكل أنواع الالتهابات الجلدية.

تخسيس الوزن:
_____________
تناول كوب من الماء المغلي بالعسل ومسحوق القرفة نصف ساعة قبل وجبة الفطور صباحا، وقبل النوم مساء يوميا، إذا ما أخذ بانتظام يخسس الوزن حتى في أكثر الإجسام سمنة. الاستمرار في شرب هذا المشروب بانتظام يحول دون تجمع الدهون في الجسم حتى ولو تم تناول اطعمة دسمة جدا.

السرطان:
_________
أظهرت أبحاث حديثة في اليابان وأسترليا بأن الشفاء التام من سرطان المعدة والعظام المتقدم قد تم بنجاح. المرضى الذين يعانون من هذه الأنواع من السرطان، يجب أن يتناولوا ملعقة شاي صغيرة من العسل ومثلها من مسحوق القرفة ثلاث مرات يوميا لمدة شهر.

الإعياء:
_______
أظهرت دراسات حديثة بأن محتويات العسل من السكر هي أكثر منفعة لحيوية الجسم من ضررها. المسنون الذي يتناولون العسل ومسحوق القرفة بمقادير متساوية هم أشد انتباها ومرونة. ويقول الدكتور ميلتون الذي أجرى البحث بأن تناول نصف ملعقة من العسل تضاف إلى كأس من الماء مرشوش عليه مسحوق القرفة في الصباح، وعند الساعة الثالثة من بعد الظهر عندما تبدأ حيوية الجسم بالتدني يوميا، تزيد حيوية الجسم في خلال أسبوع.

رائحة الفم الكريهة:
_______________
شعوب أمريكا الجنوبية يتغرغرون بخليط من الماء الساخن وملعة صغيرة من العسل ومسحوق القرفة أول شئ في الصباح لكي تبقى رائحة أفواههم طيبة طوال اليوم.

فقدان السمع:
____________
الاستعمال اليومي للعسل ومسحوق القرفة بمقادير متساوية صباحا ومساء يوميا يساعد على إرجاع السمع.

تناول الحليب والزبادي واهميته 2013

2013 , الحليب , توائم , والزبا , والزبادي , واهميته , ،ريجيم

تناول الحليب والزبادي واهميته 2013 ،ريجيم الحليب والزبادي 2013 ، تناول الحليب والزبا



أفادت دراسة حديثة بأن تناول 3حصص يوميا من منتجات الألبان يؤدي الى نقص الوزن ودهون الجسم. ومن خلال الدراسة التي أجريت على 120موظفة من كليات البنات بالرياض تراوحت اعمارهن ما بين 23- 50 سنة، أظهرت النتائج أن الزيادة في تناول منتجات الألبان بمعدل 3حصص يوميا أدى إلى نقص في الوزن بمعدل 2.2 كجم في حوالي شهرين من بدء الدراسة، كما كان هناك انخفاض في دهون ومؤشر كتلة الجسم علما بأنه لم يطلب من عينة الدراسة اتباع حمية غذائية.

وطبقا لما ورد "بجريدة الرياض"، أشارت الدراسة إلى أن تأثير تناول منتجات الألبان كان ملحوظا في زائدات الوزن والبدينات، أما اللاتي أوزانهن طبيعية فلم يتأثر وزنهن، مشيرة إلى أن تناول منتجات الألبان له تأثير كبير على الكتلة الدهنية وليس العضلية وقد يسهم بذلك في حل مشكلة البدانة.

ومن جانبها، أوضحت الباحثة طرفة بنت ابراهيم ال ابراهيم، أن منتجات الألبان تساعد في نقص الوزن، لأن عنصر الكالسيوم الموجود في الألبان يلعب دورا في تنظيم عملية تخزين الدهون في الجسم من خلال هرمون 1- 25دي هيدرو كسي كول كاليسيفرول الذي ينظم حركة الكالسيوم في الجسم فكلما زاد الكالسيوم الغذائي المتناول زادت قابلية الدهون للاحتراق، وبالتالي ينخفض وزن الجسم، وعندما تقل كمية الكالسيوم المستهلكة في الغذاء اليومي يعمل الجسم على زيادة تخزين الدهون ويقلل من احتراقها، كما يعمل حمض الينوليك المتحد الموجود في الحليب على حرق الدهون والشحوم المتراكمة.

اسباب وعلاج ترهل الذراعين 2013

2013 , الذراعين , اليدين , اسباب , برهم , ترهلات , علاج

ترهل اليدين 2013 ، اسباب ترهل الذراعين 2013 ، علاج ترهلات الذراعين 2013
تعانين من ترهل في اليدين ما قد يسبب لك الاحراج؟ إليك الاسباب والحلول التي قد تودي الى ذلك:
1- السمنة المفرطة والبدانة
2- فقدان الوزن بطرق عشوائية مع عدم أداء التمارين الرياضية وتمارين اللياقة البدنية أثناء الرجيم.
3- التقدم في العمر مع السمنة المفرطة.
4-التقدم في العمر مع عدم مزاولة أى نشاط أو تمارين رياضية.

وللتخلص من هذه الترهلات تقدم إليك عائلتي مجموعة من السبل للوقاية منها:
أولا: التزمي نظاما غذائيا مع أداء تمارين رياضية ولياقة بدنية لتقوية عضلات الذراعين والتخلص من السمنة والترهلات في الذراعين.
ثانيا: لا تتبعي اي نظام غذائي أو ريجيم عشوائي لتتجنبي أي أمراض أو مشاكل صحية أخرى.
ثالثا: خففي طعامك من الحلويات والنشويات والدهون بمعنى تقليل كمية الطعام التي تأكلينها يوميا.
رابعا: تناولي كل أنواع الطعام ولكن بكميات قليلة واكثري من الخضار واشربي الكثير من المياه.
خامسا: اتبعي رياضة المشي فهي ضرورية.

علاقة الفشار بانقاص الوزن 2013

2013 , الفشار , الوزن , بانقاص , رحيل , علم , علاقة , كيفية

رجيم الفشار 2013 ، كيفية عمل رجيم الفشار 2013 ، علاقة الفشار بانقاص الوزن 2013

كلنا يتناول الفشار في أوقات الفراغ، خلال مشاهدة أفلام السينما أو في السهرات مع الأصدقاء، ونعتبر أن الفشار إن كان محمصا على الهواء أو مقليا في الزيت هو من المأكولات التي تزيد الوزن وليس لها أي فوائد غذائية.

ولكن توالت الدراسات التي تؤكد أن للفشار فوائد صحية من بينها خفض الوزن، حفظ التوازن العضوي والنفسي للإنسان، فضلا عن احتوائه على كمية من البروتين والأحماض الأمينية اللازمة لتجديد الخلايا الداخلية ولا سيما خلايا الدماغ.

وقد كشفت مجموعة من الباحثين الأميركيين أخيرا، أن الفشار يتفوق على الخضار والفاكهة في احتوائه على نسبة مضادات الأكسدة التي تعتبر مهمة في الوقاية من الأمراض السرطانية، وجاءت هذه النتائج في دراسة حديثة كشف عنها، في اللقاء الـ234 من المؤتمر العلمي الذي عقدته الجمعية الكيميائية الأميركية في سان دييغو في الولايات المتحدة الأميركية.

ومن جهة أخرى أشارت الباحثة في مركز التغذية البشرية في أوماها، ان غراندغين، في دورية جمعية الحمية الغذائية الأميركية إلى أن للفشار دورا مهما في تقليل نسبة الإصابة بأمراض القلب والسكري.

لعمل ريجيم بدون حرمان 2013

2013 , أعلم , بدون , حرمان , يشد , رحيل , ريجيم

رجيم بدون حرمان 2013 ، لعمل ريجيم بدون حرمان 2013 ، خسى بدون حرمان 2013

ليس‏ ‏هناك‏ ‏من‏ ‏لا‏ ‏يهاب‏ ‏فكرة‏ ‏البدء‏ ‏في‏ ‏اتباع‏ ‏نظام‏ ‏غذائي‏ ‏صارم‏ ‏لإنقاص‏ ‏الوزن‏, ‏إما‏ ‏لاسباب‏ ‏صحية‏ ‏أو‏ ‏لأسباب‏ ‏مظهرية‏ .. ‏حيث‏ ‏إن‏ ‏فكرة‏ ‏الرجيم‏ ‏عادة‏ ‏ما‏ ‏تكون‏ ‏مغلفة‏ ‏بمخاوف‏ ‏من‏ ‏المعاناة‏ ‏و‏ ‏الحرمان‏ ‏الشديدين‏ ‏وبالتالي‏ ‏عدم‏ ‏القدرة‏ ‏علي‏ ‏الاستمرار‏ ‏والشعور‏ ‏باليأس‏ ‏وضعف‏ ‏العزيمة‏.. ‏ولو‏ ‏بعد‏ ‏حين‏

‏خاصة‏ ‏في‏ ‏حالة‏ ‏العشق‏ ‏الشديد‏ ‏للاطعمة‏ ‏الدسمة‏ ‏أو‏ ‏الحلويات‏ ‏بكافة‏ ‏أنواعها‏.. ‏ولهؤلاء‏ ‏بشري‏ ‏سعيدة‏ ‏جدا‏ ‏خاصة‏ ‏بعد‏ ‏الثورة‏ ‏التي‏ ‏هزت‏ ‏عرش‏ ‏السمنة‏ ‏والتي‏ ‏قام‏ ‏بها‏ ‏مؤخرا‏ ‏د‏.‏أوز‏ ‏الطبيب‏ ‏الأمريكي‏ ‏الشهير‏ ‏الذي‏ ‏توصل‏ ‏من‏ ‏خلال‏ ‏أبحاثه‏ ‏إلي‏ ‏نظم‏ ‏غذائية‏ ‏مبتكرة‏ ‏تعتمد‏ ‏علي‏ ‏تناول‏ ‏الاطعمة‏ ‏المفضلة‏ ‏لدي‏ ‏الشخص‏ ‏الذي‏ ‏يرغب‏ ‏في‏ ‏انقاص‏ ‏الوزن‏ ‏و‏ ‏بالتالي‏ ‏عدم‏ ‏الشعور‏ ‏بأي‏ ‏حرمان‏.‏

والدكتور‏ ‏محمد‏ ‏مصطفي‏ ‏أوز‏ ‏هو‏ ‏طبيب‏ ‏أمريكي‏ ‏تركي‏ ‏الأصل‏ ‏مسلم‏ ‏الديانة‏.. ‏نال‏ ‏شهرة‏ ‏عالمية‏ ‏واسعة‏ ‏في‏ ‏مجال‏ ‏التغذية‏ ‏بعد‏ ‏ظهورة‏ ‏عدة‏ ‏مرات‏ ‏في‏ ‏برنامج‏ ‏أوبرا‏ ‏وينفري‏ ‏الأمريكي‏ ‏المعروف‏,

‏وهو‏ ‏يؤكد‏ ‏أن‏ ‏مفهوم‏ ‏الريجيم‏ ‏قد‏ ‏اختلف‏ ‏مؤخرا‏, ‏فقديما‏ ‏كان‏ ‏البحث‏ ‏عنه‏ ‏فقط‏ ‏يكون‏ ‏للتخلص‏ ‏من‏ ‏البدانة‏ ‏والسمنة‏ ‏المفرطة‏.. ‏أما‏ ‏اليوم‏ ‏وقد‏ ‏زاد‏ ‏الوعي‏ ‏فقد‏ ‏أصبح‏ ‏من‏ ‏الضروري‏ ‏لكل‏ ‏إنسان‏ ‏أن‏ ‏يبحث‏ ‏عن‏ ‏الريجيم‏ ‏الذي‏ ‏يتناسب‏ ‏مع‏ ‏وزنه‏ ‏وطوله‏ ‏وعمره‏, ‏حيث‏ ‏إن‏ ‏الريجيم‏ ‏هو‏ ‏نظام‏ ‏غذائي‏ ‏صحي‏ ‏يساعد‏ ‏علي‏ ‏الحفاظ‏ ‏علي‏ ‏توازن‏ ‏الجسم‏ ‏وعدم‏ ‏إصابته‏ ‏بالأمراض‏ ‏التي‏ ‏تنتج‏ ‏عادة‏ ‏عن‏ ‏العادت‏ ‏الغذائية‏ ‏الخاطئة‏, ‏

وهو‏ ‏ما‏ ‏يؤكده‏ ‏د‏.‏أوز‏ ‏الطبيب‏ ‏الأمريكي‏ ‏الشهير‏ ‏الذي‏ ‏أثار‏ ‏اهتمام‏ ‏العالم‏ ‏مؤخرا‏ ‏بأبحاثه‏ ‏التي‏ ‏أعلن‏ ‏من‏ ‏خلالها‏ ‏عن‏ ‏امكانية‏ ‏اتباع‏ ‏أنواع‏ ‏حديثة‏ ‏من‏ ‏أنظمة‏ ‏الريجيم‏ ‏تعتمد‏ ‏علي‏ ‏الأطعمة‏ ‏المفضلة‏ ‏لدي‏ ‏المقدم‏ ‏علي‏ ‏الريجيم‏ ‏دون‏ ‏الشعور‏ ‏بالحرمان‏ ‏الشديد‏ ‏الذي‏ ‏تفرضه‏ ‏الأنظمة‏ ‏الغذائية‏ ‏الأخري‏.‏

وهناك‏ ‏ست‏ ‏نقاط‏ ‏مهمة‏ ‏يجب‏ ‏عدم‏ ‏إغفالها‏ ‏لتحقيق‏ ‏النجاح‏ ‏المطلوب‏ ‏عند‏ ‏اتخاذ‏ ‏قرار‏ ‏البدء‏ ‏في‏ ‏الريجيم‏...‏

‏يجب‏ ‏تناول‏ ‏الاطعمة‏ ‏التالية‏ ‏يوميا‏ ..‏
خضروات‏ ‏و‏ ‏فواكة‏ ‏تملأ‏ ‏كف‏ ‏يدك‏ ‏تسع‏ ‏مرات‏, ‏ومكسرات‏ ‏تملأها‏ ‏مرة‏ ‏واحدة‏, ‏ونوع‏ ‏من‏ ‏الحبوب‏ ‏الغنية‏ ‏بالألياف‏ ‏خاصة‏ ‏في‏ ‏الصباح‏ .‏
كل‏ ‏عندما‏ ‏تشعر‏ ‏بالجوع‏ ‏ولا‏ ‏تحرم‏ ‏نفسك‏ ‏من‏ ‏الأطعمة‏ ‏الصحية‏ ‏علي‏ ‏ان‏ ‏تتوقف‏ ‏قبل‏ ‏ثلاث‏ ‏ساعات‏ ‏من‏ ‏موعد‏ ‏النوم‏.‏
استخدم‏ ‏طبقا‏ ‏صغيرا‏ ‏لتناول‏ ‏الطعام‏ ‏بة‏ ‏فالطبق‏ ‏الصغير‏ ‏يشعرك‏ ‏بأنك‏ ‏تتناول‏ ‏كمية‏ ‏كبيرة‏ ‏من‏ ‏الطعام‏.‏

تناول‏ ‏الأسماك‏ ‏ثلاث‏ ‏مرات‏ ‏أسبوعيا‏ ‏علي‏ ‏الاقل‏.‏
ويؤكد‏ ‏الدكتور‏ ‏أوز‏ ‏أن‏ ‏الطبيب‏ ‏الماهر‏ ‏هو‏ ‏الذي‏ ‏يجتهد‏ ‏في‏ ‏أن‏ ‏يحدث‏ ‏توازنا‏ ‏بين‏ ‏نوعيات‏ ‏الطعام‏ ‏التي‏ ‏يتناولها‏ ‏الباحثون‏ ‏عن‏ ‏الرشاقة‏ ‏دون‏ ‏الشعور‏ ‏بالملل‏ ‏والاكتئاب‏ ‏بعد‏ ‏وقت‏ ‏قصير‏, ‏وذلك‏ ‏بتوزيع‏ ‏السعرات‏ ‏الحرارية‏ ‏المفترض‏ ‏تناولها‏ ‏بصورة‏ ‏تتسم‏ ‏بالذكاء‏ ‏والحكمة‏.. ‏

ومن‏ ‏أمثلة‏ ‏أنظمة‏ ‏الريجيم‏ ‏المبتكرة‏ ‏هذا‏ ‏النوع‏ ‏الذي‏ ‏يهديه‏ ‏د‏.‏أوز‏ ‏لمتابعي‏ ‏برامجه‏ ‏كخطوة‏ ‏أخري‏ ‏نحو‏ ‏عالم‏ ‏الرشاقة‏.. ‏ويتسم‏ ‏هذا‏ ‏الريجيم‏ ‏بأنه‏ ‏غير‏ ‏قاس‏ ‏علي‏ ‏الإطلاق‏ ‏بل‏ ‏إنه‏ ‏مشبع‏ ‏جدا‏ ‏ومليء‏ ‏بنسبة‏ ‏ليست‏ ‏بقليلة‏ ‏من‏ ‏الأطعمة‏ ‏التي‏ ‏تندرج‏ ‏عند‏ ‏بعض‏ ‏الأطباء‏ ‏تحت‏ ‏قائمة‏ ‏الممنوعات‏ .. ‏وبوجه‏ ‏عام‏ ‏فإن‏ ‏الريجيم‏ ‏التالي‏ ‏يحتوي‏ ‏علي‏ 300 ‏وحدة‏ ‏حرارية‏ ‏في‏ ‏الافطار‏ ‏خلال‏ ‏خمسة‏ ‏أيام‏ ‏و‏400 ‏وحدة‏ ‏حرارية‏ ‏للغداء‏ ‏و‏ 500 ‏للعشاء‏ ‏اما‏ ‏خطواته‏ ‏فهي‏ ‏كالتالي‏:‏

اليوم‏ ‏الأول‏ ‏
الإفطار‏:‏
قطعة‏ ‏من‏ ‏كيك‏ ‏البرتقال‏ ‏أو‏ ‏الليمون‏ ‏مع‏ ‏كوب‏ ‏من‏ ‏الزبادي‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏ ‏مع‏ ‏عشر‏ ‏حبات‏ ‏من‏ ‏العنب‏ ‏كل‏ ‏حبة‏ ‏مقسمة‏ ‏نصفين‏ ‏حتي‏ ‏تشعري‏ ‏بتضاعف‏ ‏الكمية‏ ‏وبالتالي‏ ‏الشبع‏ ‏الايحائي‏.‏

الغداء‏ :‏
قومي‏ ‏بإعداد‏ ‏فطيرة‏ ‏مصنوعة‏ ‏من‏ ‏دقيق‏ ‏الذرة‏ ‏ومحشوة‏ ‏بقطع‏ ‏من‏ ‏صدور‏ ‏الديك‏ ‏الرومي‏ ‏وسلطة‏ ‏خضراء‏ ‏مع‏ ‏إضافة‏ ‏بعض‏ ‏التوابل‏ ‏حسب‏ ‏الرغبة‏ .. ‏وللتحلية‏ ‏يمكنك‏ ‏تناول‏ ‏ثمرة‏ ‏يوسفي‏ ‏أو‏ ‏برتقال‏ .‏

العشاء‏ :‏
علبة‏ ‏تونة‏ ‏أو‏ ‏سلمون‏ ‏بدون‏ ‏زيت‏ ‏مع‏ ‏سلطة‏ ‏فاصوليا‏ ‏خضراء‏ ‏متبلة‏ ‏بالملح‏ ‏والخل‏ ‏والزيت‏ ‏وبعض‏ ‏السكر‏.‏

اليوم‏ ‏الثاني
الإفطار‏:‏
سلطة‏ ‏زبادي‏ ‏بالسلطة‏ ‏الموسمية‏ ‏ويمكنك‏ ‏إعدادها‏ ‏بإضافة‏ ‏كوب‏ ‏من‏ ‏الزبادي‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏ ‏إلي‏ ‏ثمرة‏ ‏تفاح‏ ‏مقسمة‏ ‏إلي‏ ‏قطع‏ ‏صغيرة‏ .‏

الغداء‏:‏
طبق‏ ‏كبير‏ ‏من‏ ‏شوربة‏ ‏العدس‏ ‏الأصفر‏ ‏مضاف‏ ‏إليها‏ ‏ثمرة‏ ‏جزر‏ ‏وكوسة‏ ‏مهروستان‏ ‏مع‏ ‏العدس‏ ‏مع‏ ‏إضافة‏ ‏بعض‏ ‏التوابل‏ ,‏كما‏ ‏يمكنك‏ ‏تناولها‏ ‏مع‏ ‏نصف‏ ‏رغيف‏ ‏من‏ ‏الخبز‏ ‏المحمص‏ ‏الخاص‏ ‏بالريجيم‏.‏

العشاء‏:‏
طبق‏ ‏كبير‏ ‏من‏ ‏السلطة‏ ‏الخضراء‏ ‏المضافة‏ ‏إليها‏ ‏قطع‏ ‏صغيرة‏ ‏من‏ ‏صدور‏ ‏الدجاج‏.‏

اليوم‏ ‏الثالث
الإفطار‏:‏
‏2‏بيضة‏ ‏مقلية‏ ‏في‏ ‏ملعقة‏ ‏صغيرة‏ ‏من‏ ‏الزبد‏ ‏وبعض‏ ‏اللبن‏ .‏

الغداء‏:‏
سندوتش‏ ‏من‏ ‏توست‏ ‏الريجيم‏ ‏يحتوي‏ ‏علي‏ ‏زبدة‏ ‏الفول‏ ‏السوداني‏ ‏مع‏ ‏كوب‏ ‏من‏ ‏مشروب‏ ‏الشوكولاتة‏ ‏المثلج‏ ‏المصنوع‏ ‏من‏ ‏اللبن‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏ ‏والكاكاو‏ ‏والسكر‏ ‏الدايت‏ .‏

العشاء‏:‏
طبق‏ ‏متوسط‏ ‏من‏ ‏المكرونة‏ ‏الاسباجتي‏ ‏مضافا‏ ‏اليها‏ ‏بعض‏ ‏السلطة‏ ‏الخضراء‏ .‏

اليوم‏ ‏الرابع
الإفطار‏:‏
طبق‏ ‏من‏ ‏الكورن‏ ‏فيلكس‏ ‏المضاف‏ ‏اليه‏ ‏كوب‏ ‏من‏ ‏اللبن‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏ .‏

الغداء‏:‏
طبق‏ ‏كبير‏ ‏من‏ ‏السلطة‏ ‏الاسيوية‏ ‏وهي‏ ‏مكونة‏ ‏من‏ ‏قطع‏ ‏صدور‏ ‏الدجاج‏ ‏المقطع‏ ‏مع‏ ‏بعض‏ ‏السبانخ‏ ‏المسلوقة‏ ‏وقطع‏ ‏صغيرة‏ ‏من‏ ‏الكراث‏ ‏ثم‏ ‏تتبل‏ ‏بقليل‏ ‏من‏ ‏زيت‏ ‏الزيتون‏ ‏وبعض‏ ‏التوابل‏ ‏الحارة‏ ‏حسب‏ ‏الرغبة‏.‏

العشاء‏:‏
‏4 ‏قطع‏ ‏كبيرة‏ ( ‏جامبو‏ ) ‏من‏ ‏الجمبري‏ ‏المسلوق‏.‏

اليوم‏ ‏الخامس
الإفطار‏:‏
كوب‏ ‏من‏ ‏الزبادي‏ ‏منزوع‏ ‏الدسم‏ ‏مضاف‏ ‏إليه‏ ‏بعض‏ ‏قطع‏ ‏من‏ ‏الفراولة‏ ‏مع‏ ‏إمكانية‏ ‏إضافة‏ ‏بعض‏ ‏عصير‏ ‏الفراولة‏ ‏أيضا‏ ‏إليها‏ .‏

الغداء‏:‏
قطعة‏ ‏كبيرة‏ ‏من‏ ‏اللحم‏ ‏البتلو‏ ‏المشوي‏ ‏مع‏ ‏خضروات‏ ‏نصف‏ ‏مطهية‏ ‏مضاف‏ ‏إليها‏ ‏بعض‏ ‏زيت‏ ‏الزيتون‏ ‏والملح‏ ‏والفلفل‏ ‏والليمون‏.‏

العشاء‏:‏
‏4 ‏قطع‏ ‏من‏ ‏اللنشون‏ ‏بدون‏ ‏خبز‏ ‏أما‏ ‏التحلية‏ ‏فتكون‏ ‏نصف‏ ‏ثمرة‏ ‏مانجو‏ ‏أو‏ ‏شريحة‏ ‏من‏ ‏التوست‏ ‏الخاص‏ ‏بالريجيم‏ ‏مضافة‏ ‏إليها‏ ‏معلقة‏ ‏كبيرة‏ ‏من‏ ‏العسل‏ ‏الأبيض‏.‏
هذا‏ ‏بالإضافة‏ ‏إلي‏ ‏أن‏ ‏هناك‏ ‏قائمتين‏ ‏من‏ ‏الوجبات‏ ‏الخفيفة‏ ‏يمكنك‏ ‏اختيار‏ ‏نوع‏ ‏واحد‏ ‏فقط‏ ‏من‏ ‏كل‏ ‏واحدة‏ ‏أي‏ ‏نوعين‏ ‏يوميا‏ ‏من‏ ‏القائمتين‏ ‏لكي‏ ‏يمثل‏ ‏وجبة‏ ‏خفيفة‏ ‏تتناولينها‏ ‏بين‏ ‏الوجبات‏ ‏فلا‏ ‏تشعرين‏ ‏بالجوع‏ ‏أبدا‏ ‏مع‏ ‏الاخذ‏ ‏في‏ ‏الاعتبار‏ ‏عدم‏ ‏تكرار‏ ‏أي‏ ‏نوع‏ ‏خلال‏ ‏الخمسة‏ ‏أيام‏ ‏حتي‏ ‏لا‏ ‏يحدث‏ ‏خلل‏ ‏في‏ ‏السعرات‏ ‏الحرارية‏ ‏التي‏ ‏تدخل‏ ‏الجسم‏.‏

القائمة‏ ‏الأولي‏ : ‏
‏6 ‏حبات‏ ‏من‏ ‏زيتون‏ ‏الكلاماتا‏ .‏
قطعتان‏ ‏من‏ ‏الجبن‏ ‏الشيدر‏ ‏المطبوخ‏ .‏
كوب‏ ‏من‏ ‏عصير‏ ‏الطماطم‏.‏
‏30 ‏حبة‏ ‏من‏ ‏الفستق‏ .‏
‏7 ‏حبات‏ ‏صغيرة‏ ‏من‏ ‏الجزر‏ .‏
‏9 ‏أعواد‏ ‏من‏ ‏البقسماط‏ ‏الخاص‏ ‏بالريجيم‏ .‏

القائمة‏ ‏الثانية‏ : ‏
كوب‏ ‏من‏ ‏القهوة‏ ‏باللبن‏ ‏الخالي‏ ‏من‏ ‏الدسم‏.‏
‏14 ‏حبة‏ ‏من‏ ‏حبوب‏ ‏القهوة‏ ‏المحمصة‏ .‏
طبق‏ ‏صغير‏ ‏من‏ ‏بودينج‏ ‏الشوكولاتة‏ ‏أو‏ ‏المهلبية‏.‏
ثمرة‏ ‏كبيرة‏ ‏من‏ ‏التفاح‏ ‏أو‏ ‏الموز‏ ‏أو‏ ‏الكمثري‏.‏
‏4 ‏حبات‏ ‏من‏ ‏المشمش‏ ‏المجفف‏.‏
قطعة‏ ‏من‏ ‏البسكويت‏ (‏الويفر‏) ‏المحشو‏ ‏بالشوكولاتة‏ ‏الخاص‏ ‏بالأطفال‏ .‏

كيف تعالج النحافة المفرطة 2013

2013 , أسباب , لعلاج , المفرطة , النحافة , تعالى , كيف

أسباب النحافة المفرطة 2013 ، لعلاج النحافة المفرطة 2013 ، كيف تعالج النحافة المفرطة 2

أظهرت دراسة جديدة أن النحفاء يأكلون ببطء أكثر من البدناء وأن لطريقة الأكل دورا في تحديد نحافة أو بدانة المرء.
وأعد الدراسة باحثون في جامعة رود ايلاند، وركزت على سرعة تناول الطعام ونوعيته وأظهرت أن النحفاء يأكلون بوتيرة أبطأ من الأكثر بدانة وكمية الطعام التي يأكلونها أقل أيضا.

وتبين أن من يأكلون بسرعة يتناولون حوالي 88 جراما من الطعام في الدقيقة الواحدة ومن يأكلون بسرعة معتدلة يأكلون 71 جراما في الدقيقة في حين يتناول من يأكلون ببطء 56.5 جرام في الدقيقة.

وأجرى الباحثون دراسة ثانية، أظهرت أن الرجال يمضغون طعامهم بسرعة اكبر من النساء فيتناولون حوالي 80 وحدة حرارية في الدقيقة في حين تتناول النساء 56 وحدة حرارية في الدقيقة.

واتضح أن تناول الأطعمة مثل الخبز الأبيض والمكرونة والبطاطا يكون أسرع من أكل الأطعمة الصحية المطبوخة بحبوب كاملة مفيدة للجسم.

وصفه تنقص الوزن 4 كيلو جرام فى الاسبوع

2013 , التحشيش , الوزن , انقاص , بسهولة , خلطات , ،لانقاص

خلطات التخسيس 2013 ،لانقاص الوزن 2013 ، انقاص الوزن بسهولة 2013


وصفه تنقص الوزن 4 كيلو جرام فى الاسبوع

اليوم الاول و الثانى و الثالث :

الافطار : عصير برتقال او جريب فورت + 1 بيضة مسلوقة

الغذاء و العشاء : تونة او سمك او دجاج ( مسلوق او مشوى ) + ثمرة فاكهة


======================

اليوم الرابع و الخامس :

الافطار : عصير برتقال او جريب فورت + 1 بيضة مسلوقة


الغذاء و العشاء : جبنة قريش + سلطة خضراء + خضراوات طازجة


======================

اليوم السادس و السابع :

الافطار و الغذاء و العشاء : خليط بين الفاكهة و الخضار بأى كميات


======================

ملاحظات :

1- التونة تصفى تماما من الزيت و تشطف عدة مرات بالخل


2- ممنوع الحلويات بانواعها و المكسرات و التسالى


3- ممنوع المياه الغازية و الايس كريم


4- يمكن شرب الشاى و القهوة فى اى وقت وباى كمية بدون سكر


5- اليوم الاول بالنسبة للغذاء و العشاء حاولى ان توفقى بينهما فمثلا يمكنك اكل نصف علبة التونة فى الغذاء و نصف فى العشاء و كذلك للسلطة و انا كنت افعل ذلك. ونفس الشىء بالنسبة لليوم الثانى .



6- الفاكهة الممنوعة هى الموز و المانجو و البلح و التين و العنب

افضل حميه غذائيه لانقاص الوزن

2013 , للتخسيس , لانقاص , الصيح , الوزن , حميه , جايب , غذائيه , ،للتخسيس

حميه غذائيه لانقاص الوزن 2013 ، دايت للتخسيس 2013 ،للتخسيس الصحى 2013

افضل حميه غذائيه لانقاص الوزن

وتتمثل الحمية في الامتناع عن الطعام يوما وتناول الطعام بأي كميات في اليوم التالي

، وهذا ما كان يمارسه الاسلاف في العصور التي اعتمد فيها الانسان أساسا على الصيد لتناول غذائه .

وهذه النتائج هي أحدث ما توصل اليه خبراء التغذية في الولايات المتحدة الاميركية.

وقد تحدث هذه النتائج ثورة في عالم الحميات والتغذية الصحية .

ويقول الدكتور مارك ماتسون طبيب الامراض العصبية في المعهد الوطني لامراض الشيخوخة في بالتيمور انه أمضى سنوات عديدة يدرس ويختبر الانظمة الغذائية على فئران التجارب .

واكتشف أنه حين يمتنع الفئران عن تناول الطعام لمدة يوم واحد ويسمح لها بتناوله في اليوم التالي بكميات غير محددة فان ذلك يقلل من نسبة السكر في الدم تماما مثلما تفعل الحميات الاخرى وممارسة الرياضة .

ولم تؤد هذه الحمية الى تحسن صحة مجموعة الفئران التي طبقت عليهم بل أنها فقدت وزنا لانها قللت من كميات الطعام بنسبة 40 الى 50 في المئة مع مرور الوقت مقارنة بمجموعة أخرى من الفئران تناولت الطعام بشكل طبيعي بدون اتباع حمية معينة.

ويقول ماتسون : ان الانقطاع عن الطعام لفترة له فوائد عدة فهو ينظم معدل الكلوكوز في الدم ويزيد من المقاومة العصبية للاصابات.

وكشفت تجربة الحمية (على البشر) أن الامتناع عن الطعام لمدة يوم واحد وتناول الطعام في اليوم التالي ، ليس أمرا صعبا ، بل يسهل ممارسته بالتعود .

وقال ماتسون انه بعد نشر الدراسة الاصلية في دوريات الاكاديمية الوطنية الاميركية للعلوم ، جربها عدد من الاشخاص وتمكنوا من انقاص وزنهم بسهولة.

كما تابع البعض قياس ضغط الدم أثناء ممارسة الحمية ووجد تحسنا ملحوظا.

دايت التنحيف 2013 ،دايت لانقاص الوزن 2013

2013 , لانقاص , التنحيف , الوزن , بسرعة , جايب , ،دايت

دايت التنحيف 2013 ،دايت لانقاص الوزن 2013 ، لانقاص الوزن بسرعة 2013


برنامج غذائى يخلصك من 6 كيلو جرام دهون

====================

جيبلكم معايا برنامج غذائى راثع ومجرب 100%100


1-يجب ان يكون الشخص خالي من الامراض

2-عدم تناول اي شئ غير موضح

3-مدة تنفيذ هذا البرنامج اسبوع فقط


====================

اليوم الاول:
افطار-برتقاله+تفاحه+كمثرى
غداء-2برتقاله+تفاحه+2حبه يوسف افندي
عشاء-2برتقاله+حبه طماطم+كمثرى

====================

اليوم الثاني:
افطار-2خيار+2جزر+خس
غداء-طبق خضار مسلوق(فاصوليا-جزر-كوسه-ملفوف)
عشاء-طبق سلطه خضراء


====================

اليوم الثالث:
افطار-2خيار+تفاحه+جزر
غداء-طبق خضار بدون لحم
عشاء-سلطه خضراء او طبق فاكهه


====================

اليوم الرابع:
افطار-2موز+كأس حليب قليل الدسم
غداء-3موز+كأس حليب قليل الدسم
عشاء-2موز+كأس حليب قليل الدسم

====================

اليوم الخامس:
تكرار اليوم الثالث


====================

اليوم السادس والسابع:
افطار-2بيض مسلوق+كأس عصير برتقال
غداء-ربع دجاجه او سمك مشوي+طبق سلطه
عشاء-طبق سلطه خضراء+موزه

نصائح لاذابة الدهون فى جسم الانسان 2013

2013 , لاذابت , الدهون , إذابة , نصائح , طرق , كيف

نصائح لاذابة الدهون 2013 ، طرق إذابة الدهون 2013 ، كيف إذابة الدهون 2013



تمر امامنا بعض المصطلحات منها غداء منشط
غذاء مدر للبول / غذاء طارد للسموم
غذاء مذيب للدهون / غذاء مولد للحراة
غذاء موازن لنسبة السكر

كل هذه المصطلحات سنتعرف عليها
نبدا
ما هو الغذاء المنشط :- منشط: هو كل طعام يحارب التعب والإجهاد ويمد الجسم بالنشاط تطلق عليه هذه التسمية

.الغذاء المولد للحرارة: هو كل طعام يرفع درجة حرارة الجسم فبالتالي يساعد في حرق الدهون عوضا عن تخزينها كوقود.

غذاء مدر بولي: هو كل طعام أو شراب يعمل على نزع الفائض من الماء المخزن في الجسم فبالتالي يعمل على تخفيف وزن الجسم الناتج عن تخزن الماء في خلايا الجسم.

غذاء مزيل للسموم : هو كل طعام يخلص الجسم من السموم ويعمل على تنظيف الكبد من سمومه فبالتالي يصبح الكبد نظيفا نشيطا جاهزا للعمل كحارق للدهون.

غذاء مزيل للكوليسترول: هو الطعام أو الشراب الذي يعمل على تخليص الجسم من الكولسترول والموازنة بين الكولسترول السيئ والجيد.
غذاء موازن لسكر الدم: هو الطعام أو الشراب الذي يعمل على توازن السكر فبالتالي يساعد على ضبط الشهية والحيلولة دون تخزين الدهون التي تشكل جزءا من مقاومة الأنسولين.

إذابة الدهون ماذا تعنى هذه الكلمة؟
هل هو إنقاص الوزن فقط أم تنظيف الكبد؟
التعريف الصحيح لها هو : تنظيف الكبد من السموم ليصبح نشيطا يساعدك على حرق الدهون الزائدة وعدم تخزينها عندما يكون ملوثا بالسموم فكل الأنظمة الصحيحة التي تعمل على تذويب الدهون أو ما يسمى بالدايت يجب أن تقوم على تنظيف الكبد، تنشيط الدورة الدموية، تناول الأغذية التي تساعد على تذويب الدهون والتي يخزنها الجسم.

اهمية بعض الاغذية لجسم الانسان 2013

2013 , 2013- , لتبعد , مفيدة , لكل , الاغذية , الريجيمات , اهمية , اطعمة , يعض

اهمية بعض الاغذية 2013- اطعمة مفيدة 2013 - لكل متبعى الريجيمات 2013

اهمية يعض الاغذية 2013- اطعمة مفيدة 2013 - لكل متبعى الريجيمات 2013 اهمية يعض الاغذية 2013- اطعمة مفيدة 2013 - لكل متبعى الريجيمات 2013 الطماطم: لمن يرغب في الحد من السعرات فإن حبة متوسطة الحجم من الطماطم لا تحتوي سوى 35 سعرا. ولكن لها فوائد عدة منها: توفر 40% مما يحتاج إليه الفرد يوميا من فيتامين ج، و 20% من فيتامين أ. وكلاهما من مضادات الأكسدة. تحوي اللايكويين، وهو من مضادات الأكسدة. تحوي الألياف بكميات لا بأس بها. تناول الطماطم بشكل دائم يقي -بإذن الله- من سرطان البروستاتة وبعض سرطانات القناة الهضمية. تناول الطماطم يحد من تحول الكولسترول السيئ إلى الهيئة المتأكسدة التي تتراكم في الأوعية الدموية. 

 الفلفل الأخضر الكبير (المحشي): تناوله يساعد في الحد من السعرات. ذلك أن ?نصف كوب من الفلفل الأخضر لا يحوي سوى 20 سعرا. إضافة إلى فوائد أخرى منها: الأنواع الخضراء أو الصفراء أو الحمراء تحوي 23% مما يحتاج إليه الجسم في اليوم من فيتامين ج. تحوي البيتاكاروتين، وهو من مضادات الأكسدة وكميات لا بأس بها من الألياف. وقد ثبت أن مضادات الأكسدة عموما تقوي الجهاز المناعي وتقي خلايا الجسم من الأضرار التي تخلفها الجذور الحرة سريعة التأكسد. وهي أضرار قد تؤدي إلى الإصابة بالسرطان أو أمراض القلب.

 التوت والفراولة من بينها الفراولة المحضة ، وتوت العليق، والتوت الأزرق، والتوت الأسود، كلها حلوة المذاق زاهية الألوان، إضافة إلى أن حصة واحدة منها لا يزيد عدد محتوياتها من السعرات عن 45 سعرا. إضافة إلى الفوائد التالية: غنية بفيتامين ج، خصوصا الفراولة. تحوي حمض الإيلاجيك وهو من مضادات الأكسدة التي تعمل على تعطيل المواد المسرطنة وإبطاء نمو الخلايا السرطانية. التوت مصدر جيد من مصادر الألياف. بعض أنواع التوت تقي من التهابات القناة البولية. بعض أنواع التوت تحسن الذاكرة. 

 الزبادي من الأغذية الصحية لذيذة الطعم خصوصا إذا خلط ببعض الإضافات الطبيعية من الفواكه مثلا، ويفيد أصحاب الحميات حيث إن كمية السعرات فيه محدودة نسبيا. ولأنه يحوي كمية معقولة من البروتين والكربوهيدرات معا، فإنه يؤدي إلى الشعور بالإشباع لفترة بعد تناوله. ويساعد تناول ثلاث حصص من الزبادي ) قليل الدسم في اليوم على تخفيف الوزن أضف إلى ذلك الفوائد التالية: يحوي حوالي 30% من الاحتياجات اليومية للفرد البالغ من الكالسيوم. يحوي كمية وفيرة من البكتيريا الصحية، وهي أحياء تقوي الجهاز المناعي وتحافظ على صحة القناة الهضمية. 

الفول والبقول: مثل البازلاء والعدس والفول والفاصوليا واللوبيا والحمص. وتتراوح كمية السعرات في 120 جراما من هذه الأطعمة من 65 سعرا إلي 115 سعرا، وترتفع في أحيان قليلة إلى 160 سعرا. وقياسا على كمية الفول المتناولة فإنه يساعد على التخسيس على وجه العموم. 

المانجو تعتبر من الأطعمة اليومية الأساسية بين شعوب جنوب شرق اسيا منذ أكثر من 4 الاف سنة. وتحوي حبة المانجو متوسطة الحجم 95 سعرا. وهناك فوائد في المانجو تميزها عن أية فاكهة أخرى، منها: تحوي كمية من الألياف لا يوازيها فيها أية فاكهة أخرى. مصدر للدهن، ولكنها ليست كمية مسمنة. لا تحتوي على الكولسترول. توفر ربع الاحتياجات اليومية من فيتامين أ. 

 الماء هو الأهم لعل الماء أهم طعام يمكن أن يفيد في أية حمية غذائية. وقد لا تكون للماء قيمة غذائية محضة، ولكن لا غنى عنه في كل العمليات الحيوية الكبرى في الجسم بما فيها الهضم والتمثيل الغذائي ووظائف الخلايا. ويفيد الماء في التخسيس للأسباب التالية: يخفف من الجوع، خصوصا إذا كان ضمن أطعمة مثل الفواكه أو الخضراوات. الأطعمة الحاوية على الماء مثل الفواكه والخضراوات والحساء، تساهم في الحد من الوزن. لأن الماء يزيد من حجم هذه الأطعمة ومن ثم الإحساس بالإشباع.