لـ نقطف من ثمـار الصحـه تاجـاً جوهريـاً ..!!

لـ نقطف من ثمـار الصحـه تاجـاً جوهريـاً ..!!

 اٌلصحـةُتاج على رؤوس الأصحـاء لا يراه إلاالمرضى كفانا واياكم شٌرَ كُل مكروه..

دائماً نستمع الى نصائح مهمه سواء من الأمهات والاجداد أو من الأخوه والأخوات

أو من أحد اٌصدقائنا أو من الطبيب نفســه .. 

هناك من يفعل بهذه النصيحه وهناك من يهملها بالرغم من فائدتها .!!

والدال على الخير كـفاعلة والنصيحة تكسبنا الأجر واٌلثواب فلا نبخل على اخوتنا 
وعلى زوار منتدانا الكراٌم بنصيحة طبية من المحتمل ان تفيدهم ..

اتمنى منكم اخوتي ان تشاركوني هذا اٌلموضوع

هنا سنطرح نصائح طبيه ومفيدة وستكون موثوق منها بِلا شكْ..

الإكثار من التسخين في الميكرويف يسبب السرطان
و خاصة اذا كان الشئ المسخن بداخل كيس من البلاستيك.!!!

 الإِرتِجَآجْ وَالكَدَمَآت..!!
إذا ارتطمت رأسك يشئ ما أو تعرضت السقوط فمن الممكن أن يعرضك ذلك للارتجاج في المخ ، أو احتكاك للمخ داخل هيكله العظمى .
ومن الممكن أن تسفر إصابات الرأس عن حدوث كدمات بالمخ . 
وقد يشير مدة الغياب عن الوعى إلي حدوث تلف بالمخ يصاحبه عديد من الإصابات الأخرى . 


أعراض إصابات الرأس وعلاماتها ..!!
1_ نزول سائل عديم اللون أو أحمر من الأذن أو الأنف أو الفم . 
2_ صعوبة في التحدث . 
3_صداع . 
4_عدم تساوى نينى العينين . 
5_جلد شاحب اللون . 
6_شلل فـي الذراع أو الرجل * الجانب المضـاد للإصابـة * أو الوجه *نفس جانب الإصابة*

طريقة العناية الصحيحة ..!!
1_ أثناء الانتظار لوصول الإسعافات الطبية المتخصصة 
اجعل المصاب مستلقيا في وضع استرخاء علي ظهره ,,
2_ السيطرة علي نزيف مع التأكد من تنفسه بطريقة صحيحة ,,
3_لا تعطى المصاب أية سوائل لكى يتناولها,,
4_ إذا فقد المصاب الوعى لأى وقت من الزمن
لابد من مراقبة طول المدة ومعرفتها لإخبار الطبيب المعالج عند وصول الإسعافات ..!!

الصداع..!!
كيف نتجنب الإصابة به ؟؟

ينصح الأطباء عند الإصابة بالصداع بالجلوس في غرفة معتمة وهادئة لبعض الوقت..

و الأهم هو أن نتوصل إلى تجنب الأمور التي قد تؤدي إلى الصداع..!

الكافيين& 
يؤدي تناول الكافيين إلى انكماش الأوعية الدموية مما يؤثر على قدرة الجسم على الهضم 
و إنتاج الطاقة..!!

إرهاق العين& 
حاول أن تأخذ فترات من الراحة إذا كنت تركز النظر في شاشة الكمبيوتر أو في أي عمل يتطلب التركيز 
أو إذا كنت تعمل في مكان ضعيف الإضاءة..!!

تشنج عضلات الرقبة&
هذا يحدث عادة من كثرة الجلوس على المكتب أو استخدام الكمبيوتر لعدة ساعات
لذلك يجب عدم الجلوس في نفس الوضعية لأكثر من نصف ساعة متواصلة..!!

الجوع& فالأوعية الدموية تتمدد عند انخفاض نسبة السكر في الدم، لذلك ينصح بتناول وجبات صغيرة على مدى ساعات النهار و عدم الاعتماد على وجبة واحدة فقط..!!!

نصائح بسيطة للحصول على نوم صحي والإستيقاظ أكثر حيويةً ونشاطاً ..}

تم تصغير هذه الصورة. إضغط هنا لرؤية الصورة كاملة. الحجم الأصلي للصورة هو 640 * 428.

1_ الانتظام في مواعيد النوم حتى خلال ايام العطلات. 
2_اتباع نظام معين للاسترخاء قبل النوم كالإستمآع إلى تـلآوة من القرآن الكريم . 
3_ توظيف محيط مظلم وهادئ ومريح ومعتدل التدفئة للمساعدة على النوم. 
4_تهيئة فراش ووسادات مريحة. 
5_ تخصيص غرفة النوم لغرض النوم فقط . 
6_عدم تناول الطعام قبل النوم بساعتين الى ثلاثة. 
7_ التمرينات الرياضية تساعد على الرغبة في النوم ..
لكن يجب الانتهاء منها قبل ميعاد النوم بعدة ساعات. 
8_الابتعاد عن مشروبات الكافيين "..!!
القهوة، الشاي، المشروبات الغازية، الشيكولاتة "..!!
قبيل ميعاد النوم لأنها قد تمنعك من النوم..
9_ الابتعاد عن السجائر قبل النوم لأنها تؤدي الى نوم هزيل..!!!

خطوة من الخطوات التي تـُساعدك على تجديد نفسيتك ممـا ألم بهآ من ألالام ومآسي و توتر ..ll
إبحث عن مـُتعة جديدة كل يوم..!!

أي الاهتمام بالأمور الصغيرة و ملاحظة الأشياء الجميلة في الحياة .!!

فهـُناك أشياء بسيطة في حياتك اليومية من شأنها أن تمنحك الشعور .!!

بالسعادة مثل رائحة القهوة في الصباح أو أصوات ضحكات الصغار ..

لذلك حاول أن تـُخفف من إيقاع الحياة ولو لدقائق معدودة كل يوم.